Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia voi duyen co trong khoang Uc va bay gio da xuat ngay nay rong rai noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, có căn do từ Úc và hiện nay đã xuất ngày nay phổ biến nơi trên toàn cầu, trong ấy với Việt Nam. mẫu hạt này nổi tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng có trị giá dinh dưỡng cao, mang đến rộng rãi ích lợi cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang căn do từ Úc và được trồng ở nhiều nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó với Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đầy đủ các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

không những thế, hạt macca có chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, với cất đa dạng chất béo, vitamin và các cái khoáng chất cần yếu có lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo lúc dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca mang cất đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa phối hợp này đã mang lại đa dạng lợi ích đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL có hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các nguyên tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và khiến cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do có tác động bị động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, với khả năng khiến thương tổn nguy hiểm tới các tế bào và làm cho nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca có đựng lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết các mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến tình trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu trục đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia đem đến phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang chứa đa dạng calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với 1 lượng to protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo sở hữu trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. bởi vậy, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ các tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn mang thể tiện lợi mua thấy hạt macca trong tất cả các siêu thị. dòng hạt này chẳng những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện hài get more info hòa được có những dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng nhiều và dễ dàng kết hợp với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu phổ biến và sở hữu rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, những loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn dùng lên đến 1 năm ví như được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com